連休明けは5月病も急増

おはようございます。
今日の最高気温は20℃ 　予報は晴れのち曇り
今朝の空　雲の向こうに青空が見えるんだけどね

連休明けは5月病も急増

5月の連休明けに心身のバランスを崩してしまった状態を、
日本では「五月病」と呼ぶことがあります。ちなみに英国ではJanuary blues(1月病)
日本ではゴールデンウイーク、英国ではクリスマス休暇がありますから、
変化を大きく感じてしまう事が原因のひとつかもしれません。
実際に診断が付く場合は「適応障害」、もしくは「うつ病」とされることが多いでしょう。

【適応障害の症状】
①気分が落ち込む
②仕事や勉強への意欲がなくなる
③集中力がなくなる
④疲れやすくなる
⑤寝つきや寝起きが悪くなる
⑥食欲がない
⑦動悸がする
⑧めまいがする

【うつ病の症状】
①気分の落ち込みが激しい
②楽しめていた趣味に興味を持てない
③倦怠感や疲労感が強い
④食欲がない、もしくは増加する
⑤眠れない、もしくは寝すぎてしまう
⑥集中力や思考力がなくなる
⑦「自分はいないほうがいい」と感じる
⑧「死にたい」「消えたい」と感じる

【気分転換／対処法】
①好きなものを食べる
②思い切り叫ぶ、歌う
③クッションなどを思い切り叩く
④好きなテレビや音楽を楽しむ
⑤アロマや入浴剤を使う
⑥呼吸を整える
⑦瞑想する

まとめ
◆ストレスの原因を見つけて、困りごとを周囲に相談することが大切
◆ストレスに耐えようとせず、自分に合ったストレス解消法を見つける
◆うつ病と診断された場合は、休息と薬物療法を組み合わせて回復を目指す
◆薬物療法の副作用がつらい場合は、お薬を用いないTMS治療も選択肢のひとつ

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新入学、転勤、就職など、春は新たなスタートとなる機会多く
また、寒暖差も激しいことから自律神経もバグりがちですね。
自分は心身ともに健康だと思っていても、上記の項目の1つ2つ思い当たりますね。

この時期を健やかに乗り切るため、少しでもヒントになるといいのですが。
自分の一番の理解者は自分です、やさしくしてあげましょう。
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散歩道の花たち⑧
セイヨウジュウニヒトエ

Canon EOS 5D MarkⅣ with タム9 272EE

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【タルトの日記】　5がつ9にち　もくようび

本日の写真は、昨日のタルちゃんだよ。
気持ちよさそうに爆睡しているね～(笑)
ぽっこりお腹には、幸せがいっぱい詰まってるんだよ♡

昨日のママゴンのお仕事は、おかしな電話が1本あったみたい。
茨城県からで、ハイボール缶に関する問合せかと思いきや？
柄がどうとか、こんな値段で売っているって国産じゃないだろうとか？
酔っているのか？お話が支離滅裂で、散らかりまくってまとまらない感じ(笑)

音声も途切れがちで、話がプライベートな部分に及んできたので、
失礼しますと言って切ったんだって。
そしたら、その後3回連続で同男性から再入電！
新人さんが対応してくれたけど、最終的には着信拒否設定にしたって。
罵詈雑言を繰り返したかと思えば、最後は自分はバカ者だ失礼しましたと言っていたと。
(￣▽￣;)　ｶﾝﾍﾞﾝｼﾃｸﾀﾞｻｲ

昨日MGは、工場の新製品の立ち上げで福岡に出張で不在。
いくつかの成分分析の結果が出たので、報告書の準備をして1日終わったんだって。

昨日からちょっと肌寒いね。
タルちゃんは、またママゴンの腕枕で寝たよ(笑)

(=^・^=)聖火リレーがパリに到着したんだってさ♡

タグ：パスコの「超熟」食パンに小動物が混入していて自主回収だって～！(@_@)